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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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甲流和感冒后恢復運動耐力，可通過攝入富含蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質的食物以及補充水分來實現。 1. 蛋白質：瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質，有助于受損組織修復和肌肉力量恢復。 2. 維生素：新鮮蔬菜和水果含有豐富維生素，如維生素C能增強免疫力，促進身體恢復。 3. 碳水化合物：全谷物、薯類等是碳水化合物良好來源，為身體提供能量，滿足運動需求。 4. 礦物質：牛奶、堅果等富含鈣、鎂等礦物質，對維持肌肉正常功能至關重要。 5. 水分：多喝水可促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，維持身體水平衡。 甲流和感冒后，合理飲食對恢復運動耐力十分重要。通過攝入富含蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質的食物以及補充足夠水分，能為身體提供所需營養，促進身體恢復，逐步提升運動耐力。但飲食調整需循序漸進，若身體不適，應及時就醫。
2025-02-25 09:34
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