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2025-02-23 21:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

甲流和感冒運動耐力降、睡眠差時怎樣運動合適？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃大崔副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

內科

甲流和感冒時運動耐力下降、睡眠質量受影響，合適的運動方式包括選擇低強度運動、控制運動時間、注意運動頻率、做好運動前后準備、依據癥狀調整運動。 1. 選擇低強度運動：可選擇散步、瑜伽、太極拳等，這些運動強度較低，不會給身體帶來過大負擔。 2. 控制運動時間：每次運動時間不宜過長，控制在 20 - 30 分鐘左右，避免過度疲勞。 3. 注意運動頻率：建議每周運動 2 - 3 次，讓身體有足夠時間恢復。 4. 做好運動前后準備：運動前進行 5 - 10 分鐘的熱身，如慢走、拉伸；運動后進行 10 分鐘左右的放松活動，幫助身體恢復平靜。 5. 依據癥狀調整運動：若癥狀較輕，可適當進行運動；若癥狀嚴重，如發熱、咳嗽劇烈等，應暫停運動，待癥狀緩解后再恢復。甲流和感冒期間運動需謹慎，選擇合適運動方式有助于身體恢復，但要遵循上述原則，根據自身情況合理安排運動。若運動過程中出現不適，應立即停止并就醫。
2025-02-23 23:57