甲流與感冒期間，可通過攝入富含維生素食物、優質蛋白質、碳水化合物、適量脂肪以及補充水分等飲食方式提升運動耐力。 1. 富含維生素食物：維生素能增強免疫力，促進身體恢復，如橙子、草莓、菠菜等，有助于在甲流或感冒時維持身體正常代謝，提升運動耐力。 2. 優質蛋白質：瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質，可修復和增強肌肉力量，為運動提供堅實基礎。 3. 碳水化合物：米飯、面包等碳水化合物是身體能量的重要來源，能快速補充能量，提高運動時的耐力。 4. 適量脂肪：橄欖油、魚油等健康脂肪，對維持身體正常生理功能有幫助，可在一定程度上提升運動耐力。 5. 補充水分：充足的水分能促進新陳代謝，加快廢物排出，使身體在運動時保持良好狀態。 在甲流與感冒期間，合理的飲食搭配對提升運動耐力至關重要。通過攝入富含維生素食物、優質蛋白質、碳水化合物、適量脂肪以及補充水分，能幫助身體更好地恢復和適應運動，增強運動耐力。但需注意，患病期間運動要適度。