甲流和感冒引發(fā)肌肉酸痛時，可通過攝入富含維生素食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、補(bǔ)水、食用富含電解質(zhì)食物、選擇溫?zé)嵋紫澄锏冗M(jìn)行飲食調(diào)理。 1. 富含維生素食物：維生素能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)，如橙子、草莓、菠菜等，可減輕肌肉酸痛癥狀。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能補(bǔ)充身體能量，修復(fù)受損肌肉組織，緩解不適。 3. 補(bǔ)水：多喝溫開水、淡茶水等，可促進(jìn)新陳代謝，加快毒素排出，減輕肌肉酸痛。 4. 富含電解質(zhì)食物：香蕉、土豆等富含電解質(zhì)的食物，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解肌肉酸痛。 5. 溫?zé)嵋紫澄铮盒∶字唷④浢鏃l等溫?zé)嵋紫澄铮軠p輕腸胃負(fù)擔(dān)，為身體提供能量。 甲流和感冒引發(fā)肌肉酸痛時，合理的飲食調(diào)理有助于緩解癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。但飲食調(diào)理只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。