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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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甲流和感冒會影響肺部功能，導致運動耐力變差，可通過縮唇呼吸、腹式呼吸、有氧運動、呼吸操、吹氣球等鍛煉來恢復肺部功能。 1. 縮唇呼吸：閉嘴經鼻吸氣，然后縮唇如吹口哨般緩慢呼氣，可增加呼氣阻力，防止小氣道過早塌陷。 2. 腹式呼吸：放松肩部和頸部，一手放胸前，一手放腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，可增強膈肌力量。 3. 有氧運動：如散步、慢跑、太極拳等，能提高心肺功能，改善運動耐力，但要注意運動強度和時間。 4. 呼吸操：通過特定的肢體動作配合呼吸，如伸展、轉體等，可擴大胸廓活動度，增加肺活量。 5. 吹氣球：選擇大小合適的氣球，慢慢吸氣后用力吹，能鍛煉呼吸肌力量。 通過上述鍛煉方法，長期堅持可有效恢復因甲流和感冒變差的肺部功能，提高運動耐力。但鍛煉需循序漸進，若過程中出現不適，應及時停止并就醫。
2025-02-21 00:51
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