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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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失眠嚴重可能與飲食有關。經常失眠的人，最好少吃辛辣食物、油膩食物、含咖啡因的飲品、產氣食物、高糖食物等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。 1. 辛辣食物，如辣椒、花椒等，會刺激胃腸道，影響睡眠。 2. 油膩食物，像油炸食品、肥肉等，不易消化，加重腸胃負擔，導致睡眠不佳。 3. 含咖啡因的飲品，例如咖啡、茶和可樂，能興奮神經，使人難以入睡。 4. 產氣食物，比如豆類、洋蔥等，容易引起腹脹，影響睡眠舒適度。 5. 高糖食物，如糖果、糕點等，會使血糖波動，影響神經系統的穩定，導致失眠。 總之，飲食對睡眠有一定影響，經常失眠的人要注意飲食調整，養成良好的飲食習慣，有助于改善睡眠質量。
2024-12-04 20:08
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