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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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最佳的睡覺和起床時間因人而異，但一般來說，成年人在晚上 10 點到 11 點入睡，早上 6 點到 7 點起床較為適宜，這取決于生物鐘、年齡、工作性質、睡眠環境和個人習慣等因素。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。 1. 生物鐘：人體有內在的生物鐘，遵循自然規律，晚上是身體進行修復和休息的重要時段。 2. 年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，老年人相對較少。兒童青少年應在 9 點左右入睡，老年人可適當推遲。 3. 工作性質：如果工作需要早起或倒班，應盡量調整作息，保證充足睡眠。 4. 睡眠環境：安靜、黑暗、舒適的環境有助于入睡和保持良好睡眠。 5. 個人習慣：有些人習慣早睡早起，而有些人則是晚睡晚起，但應保持規律。 總之，找到適合自己的睡覺和起床時間，并保持規律，有助于提高睡眠質量，維持身心健康。
2024-12-04 20:03
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