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2024-12-04 19:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

午覺睡了三個小時導致晚上睡不著怎么辦

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

午覺睡了三個小時晚上睡不著，可能是生物鐘紊亂、睡眠環境不佳、心理因素、睡前活動不當、飲食影響等原因導致。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，如果午覺時間過長，打亂了正常的睡眠節律，就可能影響晚上的睡眠。 2. 睡眠環境不佳：臥室光線過強、噪音較大、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。 3. 心理因素：如壓力過大、焦慮、緊張等情緒，會使人在晚上難以入睡。 4. 睡前活動不當：睡前進行劇烈運動、觀看刺激性的影視節目等，會使大腦興奮，難以平靜。 5. 飲食影響：晚餐過飽、食用辛辣油膩食物或含咖啡因的飲料，可能導致腸胃不適或神經興奮，影響睡眠。要改善這種情況，需要調整作息時間，創造良好的睡眠環境，保持平和的心態，注意睡前活動和飲食。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫。
2024-12-04 19:58

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