注意力不集中可以通過飲食進(jìn)行一定的改善，比如多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和碳水化合物的食物等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體和大腦的重要組成部分，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，能為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高注意力。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益，像全麥?zhǔn)称贰⒉诿住⑹萑庵懈缓木S生素 B6，以及新鮮蔬果中的維生素 C 等，可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的正常功能。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)有助于維持大腦正常功能。例如，牡蠣、瘦肉中的鋅，菠菜、紅棗中的鐵。 4.富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、三文魚等，其中的不飽和脂肪酸有助于改善大腦血液循環(huán)，提高注意力。 5.富含碳水化合物的食物：適量的碳水化合物能為大腦提供能量，如全麥面包、燕麥片等。 合理的飲食對(duì)于改善注意力不集中有一定的幫助，但如果注意力不集中的情況較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。