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2024-12-04 19:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上失眠多夢應如何有效緩解？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上失眠多夢可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物作用等引起。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒容易導致失眠多夢。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等習慣可能引發失眠多夢。規律作息，睡前避免使用電子設備，控制午睡時長。 4.疾病影響：神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導致睡眠問題。積極治療原發疾病，如神經衰弱可遵醫囑服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物作用：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。總之，要緩解晚上失眠多夢的情況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果失眠多夢的情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院神經內科就診。
2024-12-04 19:12

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