白天老是犯困沒有精神，可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大或患有某些疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差會導致白天困倦。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，創造安靜、舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養元素。要多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等，保證營養全面。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，易疲勞。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 心理壓力大：焦慮、緊張等不良情緒影響精神狀態。可通過冥想、瑜伽、與親友傾訴等方式緩解。 5. 疾病因素：貧血患者血紅蛋白不足，氧氣運輸受阻。甲狀腺功能減退時，代謝率降低。需就醫檢查，明確診斷后對癥治療。貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；甲狀腺功能減退常用左甲狀腺素鈉片。 總之，要找出導致白天犯困沒精神的具體原因，采取相應措施。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。