一個(gè)完整的睡眠周期通常包括非快速眼動(dòng)期（NREM）和快速眼動(dòng)期（REM），一般為 90 到 110 分鐘，其中 NREM 又分為三個(gè)階段，分別是 N1、N2 和 N3 期，不同階段的時(shí)長和特點(diǎn)各異。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 非快速眼動(dòng)期的 N1 期：這是睡眠的起始階段，通常持續(xù) 1 到 7 分鐘，此時(shí)人體處于淺睡狀態(tài)，肌肉活動(dòng)減緩，容易被喚醒。 2. N2 期：持續(xù) 10 到 25 分鐘，肌肉活動(dòng)進(jìn)一步減少，心率和呼吸較為平穩(wěn)。 3. N3 期：也被稱為深睡眠期，可持續(xù) 20 到 40 分鐘，這一階段對身體的恢復(fù)和生長非常重要，生長激素分泌增加，身體修復(fù)機(jī)能活躍。 4. 快速眼動(dòng)期（REM）：持續(xù) 5 到 20 分鐘，在此期間眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大腦活動(dòng)接近清醒狀態(tài)，做夢多發(fā)生在這個(gè)階段。 5. 睡眠周期的循環(huán)：正常睡眠中，NREM 和 REM 會(huì)交替出現(xiàn)，每晚大約經(jīng)歷 4 到 6 個(gè)周期。 了解睡眠周期的時(shí)長和特點(diǎn)有助于我們評估睡眠質(zhì)量，保持良好的睡眠習(xí)慣對于身心健康至關(guān)重要。