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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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一些食物有助于促進睡眠，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕疲勞，有助于入眠。 2. 牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，鈣有助于維持神經系統穩定。 3. 小米：含有豐富的色氨酸，且淀粉含量高，能促進胰島素分泌，增加大腦內色氨酸的含量。 4. 核桃：富含褪黑素和多種營養物質，對改善睡眠有一定幫助。 5. 大棗：具有補脾安神的作用，能緩解焦慮，促進睡眠。 合理飲食對于睡眠有一定的輔助作用，但如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-04 17:31
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