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2024-12-03 11:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于平穩降血壓

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

高血壓是常見的慢性病，合理飲食對于控制血壓至關重要。有助于降血壓的食物包括新鮮蔬果、全谷物、低脂奶制品、富含鉀的食物、富含膳食纖維的食物等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1. 新鮮蔬果：如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于降低血壓。 2. 全谷物：像糙米、燕麥、全麥面包等，能提供豐富的營養，且升糖指數低，有利于血壓控制。 3. 低脂奶制品：例如低脂牛奶、酸奶，富含優質蛋白質和鈣，對心血管健康有益。 4. 富含鉀的食物：比如香蕉、土豆、菠菜等，鉀有助于維持體內電解質平衡，降低血壓。 5. 富含膳食纖維的食物：如豆類、薯類、玉米等，可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，輔助降壓。飲食調整只是控制血壓的一部分，還需結合適當運動、規律作息、戒煙限酒等健康生活方式。若血壓持續升高，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-03 11:42

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