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哪些食物有助于降血壓及降血壓方法

2024-12-03 11:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

哪些食物有助于降血壓及降血壓方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

降血壓可以通過飲食調整和生活方式改變來實現。飲食方面，多吃富含鉀、膳食纖維、維生素等的食物有幫助，生活方式上，適度運動、減輕壓力、戒煙限酒等也很重要。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。 1.飲食方面：富含鉀的食物：香蕉、土豆、菠菜等，鉀能促進鈉的排出，有助于降低血壓。高纖維食物：全谷物、豆類、蔬菜等，可改善腸道功能，調節血脂和血壓。低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質，對血壓有益。富含維生素 C 的水果：橙子、草莓、獼猴桃等，有抗氧化作用，利于心血管健康。富含不飽和脂肪酸的食物：如三文魚、橄欖油，能降低血脂，輔助降壓。 2.生活方式：適度運動：如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，改善血管彈性。減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，避免長期緊張導致血壓升高。戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會損害血管，加重高血壓。總之，降血壓需要綜合多種方法，長期堅持健康的飲食和生活方式，并定期監測血壓，如有必要，應在醫生指導下服用降壓藥物。
2024-12-03 11:39

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