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2024-12-03 10:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓患者適合進行哪些運動

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

高血壓患者適合的運動包括有氧運動、力量訓練、柔韌性練習、平衡訓練和放松運動等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進血液循環，幫助降低血壓。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 2.力量訓練：像啞鈴訓練、俯臥撐等，可增強肌肉力量，改善代謝。但要注意避免過度用力和憋氣。 3.柔韌性練習：例如瑜伽、伸展運動，能增加關節活動度，減輕肌肉緊張。 4.平衡訓練：通過單腳站立等動作，提高身體平衡能力，降低跌倒風險。 5.放松運動：如深呼吸、冥想，有助于緩解精神壓力，對血壓控制有益。高血壓患者選擇運動時，應根據自身情況，逐漸增加運動強度和時間。運動前要做好熱身，運動后要進行放松。同時，定期監測血壓，如有不適及時就醫。
2024-12-03 10:58

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