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2024-12-03 10:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血壓患者如何通過蔬果降壓？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

高血壓患者可通過選擇合適的蔬果、控制攝入量、注意食用方式、結合其他健康習慣、定期監測血壓等方法來輔助降壓。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。 1. 選擇合適的蔬果：多吃富含鉀的香蕉、橙子，富含膳食纖維的芹菜、菠菜，以及富含維生素 C 的獼猴桃、草莓等。鉀有助于排出體內多余的鈉，膳食纖維能促進腸道蠕動，維生素 C 有抗氧化作用。 2. 控制攝入量：每天攝入適量的蔬果，不宜過多或過少。一般建議蔬菜 300-500 克，水果 200-350 克。 3. 注意食用方式：盡量選擇新鮮、未加工的蔬果，避免高糖腌制或油炸的蔬果制品。 4. 結合其他健康習慣：如適量運動、戒煙限酒、保持良好的心態和充足的睡眠。 5. 定期監測血壓：了解血壓變化，以便及時調整飲食和治療方案。總之，高血壓患者通過合理食用蔬果，結合良好的生活習慣，有助于控制血壓，但不能替代藥物治療。患者需遵醫囑規律服藥，定期復查。
2024-12-03 10:59

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