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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卓勝青 副主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心內科
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高血壓患者若不吃藥，可通過改善生活方式來控制血壓，包括合理飲食、適量運動、減輕壓力、控制體重、戒煙限酒等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.減輕壓力：學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免長期精神緊張。 4.控制體重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之間，通過合理飲食和運動來控制體重。 5.戒煙限酒：吸煙會損害血管，加重高血壓，應戒煙。限制飲酒量，男性每日酒精攝入量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 通過以上多種生活方式的調整，有助于控制高血壓。但需密切監測血壓，若血壓控制不佳，仍需及時就醫，在醫生指導下用藥治療。
2024-12-03 10:54
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