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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉麗娟 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
心內科
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沉思冥想不僅對心血管有好處，還在緩解焦慮抑郁、改善睡眠質量、增強專注力、提升心理韌性、促進大腦健康等方面發揮著積極作用。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。 1.緩解焦慮抑郁：能調節神經內分泌系統，減少壓力激素分泌，從而減輕焦慮和抑郁情緒。 2.改善睡眠質量：幫助放松身心，降低大腦興奮度，使人更容易進入深度睡眠。 3.增強專注力：訓練大腦集中注意力，提高工作和學習效率。 4.提升心理韌性：讓人更好地應對生活中的挫折和困難，增強心理適應能力。 5.促進大腦健康：增加大腦灰質體積，改善大腦功能，延緩大腦衰老。 總之，沉思冥想是一種簡單易行且有益身心的方法，但需長期堅持才能獲得更顯著的效果。同時，如果存在嚴重的心理或生理疾病，還應及時尋求專業醫療幫助。
2024-12-03 10:19
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