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不吃藥怎樣有效降低血壓

2024-12-03 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：低血壓

問題：

不吃藥怎樣有效降低血壓

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

在不吃藥的情況下，可通過改善生活方式來降低血壓，包括合理飲食、適量運動、減輕體重、減少鈉鹽攝入、避免緊張焦慮等。自行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。 1.合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高脂肪、高膽固醇食物。例如，多吃芹菜、香蕉、燕麥等。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.減輕體重：肥胖是高血壓的危險因素之一，控制體重有助于降低血壓。 4.減少鈉鹽攝入：每日鈉鹽攝入量應控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 5.避免緊張焦慮：保持良好的心態，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會影響血壓，應戒煙并限制飲酒量。通過長期堅持上述健康的生活方式，有助于穩定血壓。但需注意定期測量血壓，若血壓控制不佳，應及時就醫，在醫生指導下采取相應治療措施。
2024-12-03 10:15

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什么是低血壓? 　　低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經住宅的水管網一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運送氧和營養物質到全身各細胞組織中，同時也才能從這些細胞組織中帶走產生的廢物。但如果血壓太高，則可導致血管破裂引起顱內出血(出血性腦卒中)或其他并發癥。如果血壓太低，將不能向細胞提供足夠的氧和營養物質并移除廢物(代謝產物)。休息時血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。查看全文»

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