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2024-12-03 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

不吃藥降血壓有哪些可行方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卓勝青副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心內科

不吃藥降血壓可以通過改善生活方式來實現，包括合理飲食、適量運動、減輕體重、減少鈉鹽攝入、戒煙限酒等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。 1.合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高脂、高糖、高鹽食物。比如多吃芹菜、香蕉、燕麥等。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強心肺功能，降低血壓。 3.減輕體重：肥胖是高血壓的重要危險因素，減輕體重能有效降低血壓。 4.減少鈉鹽攝入：每天鈉鹽攝入量控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 5.戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，加重高血壓；過量飲酒也會升高血壓，應限制飲酒量。 6.保持良好心態：避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和減壓。通過長期堅持上述健康的生活方式，有助于控制血壓在正常范圍內，但需定期監測血壓，若血壓控制不佳，應及時就醫，在醫生指導下采取相應治療措施。
2024-12-03 10:16

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