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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉麗娟 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
心內科
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石斛降三高的養生妙招包括飲食調整、適量運動、規律作息、保持良好心態和合理使用石斛等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1. 飲食調整：減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。如芹菜、苦瓜、蘋果等，有助于控制血壓、血糖和血脂。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能，改善代謝。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于維持身體正常的生理節律。 4. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 合理使用石斛：可將石斛泡水或煮湯飲用，但需注意適量。石斛具有滋陰清熱、益胃生津等功效。 綜合運用以上養生妙招，有助于控制三高，但個體情況不同，如有嚴重癥狀，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。
2024-12-03 03:28
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