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回答1
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羅玉君 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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寶寶長高的飲食原則包括營養均衡、蛋白質充足、鈣質豐富、維生素多樣、控制糖分攝入、規律飲食等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。 1.營養均衡：寶寶的飲食應包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等各類營養素。比如谷類、肉類、蔬菜、水果等都要適量攝入。 2.蛋白質充足：蛋白質是身體生長的重要物質，像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白。 3.鈣質豐富：鈣有助于骨骼發育，可多吃豆制品、奶制品、蝦皮等。 4.維生素多樣：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油獲取；維生素 A 對骨骼生長也有益，胡蘿卜、南瓜等食物含量較多。 5.控制糖分攝入：過多的糖會影響生長激素分泌，要少吃糖果、飲料。 6.規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食或過度節食。 總之，遵循這六個飲食原則，為寶寶的成長提供良好的營養基礎，但同時也要結合適當的運動和充足的睡眠，才能更有效地促進寶寶長高。
2024-11-20 13:22
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