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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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想要瘦手臂和肩膀在平時就要控制飲食習慣，飲食上要減少熱量攝入，多吃低脂肪和低糖類的食物，盡量不要吃油脂高的食物。每天的熱量攝入都要少于身體消耗的熱量，這樣可以減少手臂和肩膀多余的脂肪和贅肉。除此之外還要增加運動量，堅持每天做不少于30分鐘的手臂和肩部的有氧運動。
2023-04-12 14:47
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