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回答1
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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單從身體構造上來說，身體肌肉含量稍低造成基礎代謝低，從而使自身消耗熱量速度減緩，容易堆積脂肪，因此建議做減脂塑形練習，如下：減脂塑形主要分減脂訓練與合理的飲食方案。①減脂訓練：合理的減脂訓練一般是分鐘中強度多頻次的以大肌肉群為主的無氧器械訓練分鐘核心訓練或是功能性訓練分鐘有氧運動。②飲食計劃：依據體測的各種數據與重量，測算你一天需要熱量并轉換成食材，進而分配到你三餐之中；也有每天要喝的水。堅持到底，這才是完備的減脂訓練計劃。萬教練希望能幫到你。
2022-12-21 01:24
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