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回答1
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林鋒瑞 醫師
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1，運動前請盡快搞好熱身。分鐘，充足伸展自已的筋骨，讓肌肉從歇息情況進到運動模式。2，充足的熱身都是保證你可以不負傷。3，開合跳得話，剛開始建議可以動作慢一點，此外分解動作，一步步探索是哪個環節除開難題。4，開合跳落地時候，膝蓋略微外曲，緩解對膝蓋骨壓力。前腳掌落地即可。5，像你說的從胯到小腿不舒服，先確定是肌肉問題還是骨骼難題。6，不必強上，不能有心存僥幸，即然身體讓你傳遞了可能受傷的信號，就一定有她的原因。不必強制，以免引起更嚴重的運動損傷。7，確定自身短時間，足弓沒有受了傷。
2022-12-19 15:20
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