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回答1
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林鋒瑞 醫師
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負重鍛煉一定要視自已的身體狀況來講，堅持不懈，避諱急功近利實施意見：重量俯臥撐，比如，在胸前放上十的吊物，兩手扶好同時做仰臥起坐(訓練強度視自已的身體情況判斷，一定應遵循循序漸進標準)重量上下轉動腹部;重量長跑;重量蛙跳訓練.只靠運動是不行的，還要控制飲食，減肥必須要控制飲食和多運動，降低正餐攝入，適當調整瓜果蔬菜和甘薯，少吃油炸跟高糖的食材，早餐一定要吃，夜里要少吃或是不吃還在為臉大且煩惱嗎？需要瘦臉嗎？那就關注微信公眾號：瘦臉秘笈【】免費測試臉型，讓瘦臉對癥治療
2022-12-19 15:20
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