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腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么？

2021-11-26 12:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出有兩年多了，現(xiàn)在要是疲勞了走路就會有蹣跚的感覺，有沒有比較有效的鍛煉方法？

回答1
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李斌主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

骨外科

腰椎間盤突出的鍛煉方法，
第一節(jié)：腳尖往回勾，腿向上抬5秒鐘，然后慢慢放下，循環(huán)10次，左右腿交換做。
第二節(jié)：拱橋運(yùn)動：雙肘雙腳撐床，臀部向上抬5-10秒循環(huán)10次。
第三節(jié)：燕飛：俯臥床上，雙臂向后伸起，雙腿向上翹起5-10秒，循環(huán)10次。
2021-11-26 12:43

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