睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
2021-09-17 18:50
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女60歲，來自遼寧我每晚睡覺能醒10次左右，早晨總感覺睡不夠，請問是什么原因，吃什么藥能治好?睡眠質(zhì)量不好，睡得快醒得快，總感覺睡眠不足
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2021-09-17 18:51
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