剖腹產后一年半腹部肌肉松弛如何改善
2024-11-28 14:16
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我生寶寶已經有一年半的時間，由于當時是剖腹產，就沒有用收腹帶，現在我其它的部位基本還原，就是腹部的肌肉比較松馳，請問專家我能用什么辦法可以把這游泳圈去掉？
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回答1
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陳紅娟 主任醫師
秦皇島市第一醫院
三級甲等
婦科
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剖腹產后腹部肌肉松弛可通過運動鍛煉、飲食調整、物理治療、使用收腹產品、保持良好作息等方法改善。 1.運動鍛煉：進行仰臥起坐、平板支撐等核心肌群訓練，能增強腹部肌肉力量，改善松弛狀況。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和膳食纖維的食物，如雞胸肉、魚蝦、蔬菜和水果，控制糖分和油脂的攝入，避免腹部脂肪堆積。 3.物理治療：可嘗試射頻治療、超聲刀等，刺激膠原蛋白增生，收緊腹部皮膚和肌肉。 4.使用收腹產品：選擇合適的收腹帶或收腹褲，提供一定的支撐和壓力，輔助腹部肌肉恢復。 5.保持良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和恢復，避免熬夜和過度勞累。 總之，改善剖腹產后腹部肌肉松弛需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議在進行任何新的鍛煉或治療前，先咨詢醫生的意見。
2024-11-28 16:16
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