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回答1
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高天 副主任醫師
西京醫院
三級甲等
外科
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腰椎間盤突出的最佳康復鍛煉方法是進行小雁飛鍛煉，也就是在俯臥位的時候，頭部和四肢用力向后仰，通過這樣的鍛煉能夠減輕椎間盤向前方的擠壓，從而緩解椎間盤對于神經根的壓迫癥狀。除了小燕飛鍛煉以外，平時還要進行腰部的肌肉練習，增強腰部肌肉力量，也能夠起到保護腰椎的作用，同時還可以進行倒走、吊單杠鍛煉等，要注意避免向前彎腰搬重物，避免長時間久坐姿勢。
2021-04-13 18:26
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