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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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晚上進行適量的體育鍛煉對健康是有益的，但需要注意運動的時間和強度，以避免對睡眠產生不良影響。適宜的運動可以幫助放松身心，促進血液循環，但過度或劇烈的運動可能導致相反的效果。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2020-03-27 18:11
1. 時間選擇：建議在晚餐后1-2小時進行，此時食物消化得差不多，避免胃部不適。
2. 運動類型：選擇低至中等強度的運動，如散步、瑜伽或輕松的拉伸，而不是高強度跑步或重量訓練。
3. 注意強度：避免過于激烈的運動，以免引發心率過快，影響神經系統，導致難以入睡。
4. 睡前準備：最好在睡前1-2小時結束運動，給身體充分的冷靜期，幫助順利過渡到休息狀態。
5. 個體差異：每個人的身體狀況不同，適合的運動時間和類型也會有所差異，需要根據個人習慣和身體反應調整。
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