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回答1
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劉杰 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
呼吸與危重癥醫學科
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工作疲勞可能源于長時間的精神壓力和身體勞累。適當的飲食調整有助于恢復精力。不過，應該以均衡飲食為主，而非過度依賴保健品。
2020-03-07 20:42
1. 補充水分：多喝水有助于維持身體機能，尤其在長時間工作后，及時補充水分能幫助消除疲勞感。
2. 增加蛋白質攝入：選擇魚肉、豆腐等富含優質蛋白質的食物，有助于修復體內受損細胞，提升精力。
3. 攝入復合碳水化合物：全谷物、燕麥等提供持久能量，避免血糖波動導致的疲勞。
4. 富含維生素B群的食物：如牛奶、奶酪、雞蛋和堅果，能幫助提高新陳代謝，緩解疲勞。
5. 適量攝入鉀元素：香蕉、土豆等富含鉀，有助于神經肌肉功能正常，減輕疲勞感。
盡管上述食物對緩解工作疲勞有所幫助，但保持規律作息、合理安排工作與休息同樣重要。如有持續性疲勞，建議咨詢醫生，評估是否存在其他健康問題。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
