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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學科
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經(jīng)常熬夜加班會使身體免疫力下降，易處于亞健康狀態(tài)。調(diào)養(yǎng)需從多方面入手，包括作息、運動、飲食、藥物輔助等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2020-03-09 19:37
1.作息調(diào)整：盡量保證充足睡眠，每天至少7小時，早睡早起，規(guī)律作息。
2.運動鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.飲食改善：多吃蔬菜水果，適量增加肉類、蛋類、奶類等富含蛋白質(zhì)的食物，保持飲食均衡。
4.心理調(diào)節(jié)：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、聽音樂等方式。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下服用維生素C片、復合維生素B片、轉(zhuǎn)移因子口服液等增強免疫力。
只要堅持從上述方面進行調(diào)養(yǎng)，身體狀況會逐漸改善，恢復健康。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
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