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吃什么水果有助睡眠？

2020-03-10 19:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

吃什么水果有助睡眠

回答1
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梁天山主任中醫師

廣州市紅十字會醫院

三級甲等

中醫科

有助于睡眠的水果包括葡萄、荔枝、大爐子、龍眼、香蕉、核桃、獼猴桃等。這些水果含有大量維生素、鐵、鋅、鎂、核黃素和其他微量元素。葡萄還含有褪黑激素，一種助眠物質，具有抗氧化、清除氧自由基、營養神經、抗疲勞、抗衰老和促進睡眠的作用。對身體虛弱、健忘、失眠、食欲不振的人有很好的調節作用。
2020-03-10 19:31

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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