保持清醒涉及多個方面，包括睡眠質(zhì)量、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。如果你感到日間過度嗜睡，可能需要關(guān)注以下因素：
1. 改善睡眠模式：確保每晚獲得7-9小時的充足睡眠，保持規(guī)律的作息時間。
2. 合理飲食：攝入富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物，避免過多糖分，它們可能導(dǎo)致血糖波動，引發(fā)困倦。
3. 適度運動：定期鍛煉可以提高新陳代謝，增強精力。但避免在睡前3小時內(nèi)劇烈運動，以免影響睡眠。
4. 環(huán)境調(diào)整：保持工作和學(xué)習(xí)環(huán)境明亮，空氣流通，有助于保持警覺。
5. 短暫休息：如感到疲倦，可嘗試短暫打個盹，但不超過30分鐘，以免影響夜間睡眠。
如果上述方法仍無法改善日間嗜睡，可能是潛在健康問題的信號，如睡眠障礙或營養(yǎng)不良。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)建議，確保排除任何可能的醫(yī)學(xué)原因。同時，避免過度依賴咖啡因或其他刺激性物質(zhì)來提神，它們可能會產(chǎn)生反效果。
如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。