吃水果的佳時間通常建議在餐后兩小時，因為此時胃里的食物已經初步消化，水果中的營養成分更易被吸收。同時，空腹食用某些水果可能刺激胃壁，而飯后食用則有助于促進消化，防止便秘，并有益于美容。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1. 消化吸收：飯后吃水果，可避免與食物直接競爭消化酶，有利于維生素和礦物質的吸收。
2. 纖維助消化：水果中的膳食纖維在飯后可以幫助軟化大便，預防便秘。
3. 美容養顏：富含抗氧化劑的水果，如藍莓、石榴，能抵抗自由基，延緩衰老。
4. 血糖管理：分餐食用，能避免一次性攝入過多糖分，對血糖穩定有利。
5. 個體差異：考慮到個人體質差異，如胃功能較弱者，可能需要在餐后更長時間或選擇低酸性水果。
盡管飯后兩小時吃水果較為適宜，但也要根據個人的身體狀況調整。適量多樣化地攝入不同類型的水果，才能更好地獲取各種營養。同時，注意控制每日總熱量，避免過量。如果有特定健康問題，如糖尿病或胃病，建議遵循醫生的專業建議。