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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧聰 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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增強握力可從鍛煉、飲食、作息、借助工具及保持良好心態這幾方面著手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2020-03-11 08:39
1.堅持鍛煉：進行握拳、握力器訓練等針對性練習，增強手部肌肉力量。
2.合理飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，為肌肉生長提供營養。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復和肌肉修復。
4.借助工具：使用握力圈、啞鈴等輔助器材，增加訓練強度和效果。
5.保持心態：積極樂觀的心態有助于提高鍛煉的積極性和持續性。
通過綜合運用上述方法，并持之以恒，握力會逐漸增強。
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