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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張紫機 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
關節外科
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肩周炎的鍛煉方法有多種，如劃圈法、甩手法、爬墻法、拉毛巾法、展翅法和梳頭法。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2020-03-10 20:07
1.劃圈法：站立伸直手臂畫圈，癥狀改善后加大活動幅度。
2.甩手法：站立雙腳分開，前后擺動手臂，逐漸增大幅度。
3.爬墻法：面壁站立，雙臂貼墻交替向上爬，提高高度。
4.拉毛巾法：站立拿毛巾，雙手各拉一頭，身后動作幅度漸增。
5.展翅法：站立伸直雙臂向兩側抬起，垂直身體保持后放下。
6.梳頭法：雙手交替沿頭縱向繞頭做梳頭動作。
堅持鍛煉有助于緩解肩周炎癥狀，建議在醫生指導下進行。
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