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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于澤來 副主任醫師
廣州中醫藥大學第三附屬醫院
三級甲等
骨一科（關節中心關節科、骨病科）
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腰椎間盤突出患者可通過一些鍛煉方法緩解癥狀，如飛燕式、5點支撐法等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2020-03-11 11:47
1.飛燕式：患者仰臥，四肢和頭部上抬，用肚子撐床。
2.5點支撐法：仰臥時，肚子和髖部上抬，以雙腳后跟、雙側肘關節、頭部支撐。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰背部肌肉。
4.倒走：增強腰部力量和穩定性。
5.平板支撐：有助于強化核心肌群。
患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉要循序漸進，避免受傷。
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