哺乳期女性容易感到疲憊，可通過(guò)飲食來(lái)改善，如茶類(lèi)飲品、水果、堅(jiān)果、湯類(lèi)、粥類(lèi)等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.茶類(lèi)飲品：適量飲用紅茶能起到提神消除疲勞的作用。紅茶中的咖啡堿可刺激大腦皮質(zhì)，興奮神經(jīng)中樞，達(dá)到提神醒腦抗疲勞的效果。但不宜過(guò)量，以免影響睡眠和乳汁質(zhì)量。
2.水果：香蕉富含鉀元素，能幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，緩解疲勞。蘋(píng)果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能提供能量。
3.堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等，有助于增強(qiáng)體力和精力。
4.湯類(lèi)：雞湯、魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減輕疲勞感。
5.粥類(lèi)：紅棗桂圓粥具有補(bǔ)氣血的作用，能改善因氣血不足導(dǎo)致的疲勞。
哺乳期女性要注意飲食均衡，保證充足的休息，若疲勞感嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。