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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰肌勞損的恢復(fù)主要依賴于適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委煟侠淼娘嬍晨梢詾榭祻?fù)提供支持。飲食方面，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，避免加重炎癥的食物。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-04 10:55
1. 增加蛋白質(zhì)攝入：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、雞胸肉、豆腐，有助于肌肉修復(fù)。
2. 抗炎食物：多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽和核桃，有抗炎效果。
3. 補(bǔ)充維生素D：適當(dāng)食用富含維生素D的食物，如魚類、牛奶和雞蛋，有助于骨骼健康。
4. 高纖維蔬果：新鮮蔬菜和水果提供抗氧化物質(zhì)，幫助身體抵御炎癥。
5. 保持水分平衡：充足的水分?jǐn)z入有助于維持關(guān)節(jié)潤滑，減輕肌肉疲勞。
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