-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何曉紅 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
風濕免疫科
-
疲勞是身體對過度勞累或壓力的自然反應，科學的緩解方法有助于恢復精力。以下是一些有效的緩解策略：
2019-12-05 22:47
1. 充足睡眠：確保每晚7-9小時的高質量睡眠，創造一個安靜、黑暗和適溫的睡眠環境。
2. 均衡飲食：攝入富含蛋白質、復雜碳水化合物和新鮮蔬果的飲食，避免過度依賴咖啡因和糖分。
3. 適度運動：定期進行低至中等強度的有氧運動，如快走、游泳或瑜伽，以改善血液循環和精神狀態。
4. 休息與放松：定時進行短暫休息，嘗試深呼吸、冥想或溫和的伸展來減少身心壓力。
5. 保持水分：充足的水分攝入有助于維持身體功能，防止脫水引起的疲勞感。
除了上述建議，還應注意避免連續長時間工作，適時調整工作與休閑的平衡。如果疲勞持續不斷或伴有其他癥狀，建議咨詢醫生，可能需要進一步評估是否存在潛在的健康問題。遵循這些科學方法，可以幫助有效緩解疲勞，提升生活質量。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
-
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
