保護(hù)眼睛可通過(guò)飲食攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、B2、C等。常見的有益食物有胡蘿卜、菠菜、蛋黃、鮮奶、獼猴桃等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.維生素A豐富的食物：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛的暗適應(yīng)有重要作用；菠菜也含有一定量的維生素A，可預(yù)防夜盲癥；蛋黃中的維生素A能維持眼部正常功能。
2.富含維生素B2的食物：鮮奶富含維生素B2，有助于預(yù)防角膜炎；芝麻中的維生素B2對(duì)眼部健康有益；大豆也能提供一定量的維生素B2。
3.維生素C充足的食物：獼猴桃是維生素C的良好來(lái)源，能防止水晶體老化；紅棗含豐富維生素C，可保護(hù)視網(wǎng)膜；辣椒中的維生素C也有助于眼睛健康。
4.其他有益食物：雞肝、豬肝含有多種護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)成分；金針菜能提供眼部所需的營(yíng)養(yǎng)。
5.補(bǔ)充說(shuō)明：飲食均衡對(duì)于眼睛保護(hù)至關(guān)重要，單一食物不能完全滿足需求。
多種食物合理搭配，才能更好地為眼睛提供全面的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)。