女性在選擇滋補食品時，重要的是考慮個人體質和需求。通常，平衡飲食是最好的營養來源，但某些食物確實對女性健康特別有益。建議22歲的女性在醫生建議下，可適當增加以下幾種食物：
1. 豆制品：富含植物雌激素，有助于調節內分泌，如豆腐、豆漿。
2. 深色蔬菜和水果：提供豐富的維生素和礦物質，如菠菜、藍莓，有助于抗氧化和維持免疫力。
3. 堅果與種子：如杏仁、亞麻籽，富含不飽和脂肪酸和維生素E，對皮膚和心臟健康有益。
4. 鐵質食物：如瘦肉、雞蛋和綠葉蔬菜，預防缺鐵性貧血，尤其對于月經期女性。
5. 低脂乳制品：如酸奶、牛奶，提供鈣質，維護骨骼健康。
盡管這些食物對多數女性有益，但每個人的身體狀況不同，可能存在過敏或不耐受的情況。因此，建議在專業醫生或營養師的指導下，結合個人健康狀況和生活習慣，制定個性化的飲食計劃。同時，保持良好的作息和適度運動，是保持健康的關鍵。記住，任何滋補品都不能替代均衡飲食和健康生活方式。
身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。