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O型腿如何自行矯正

2019-12-18 17:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

O型腿如何自行矯正

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

閆慧博副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱外科

O型腿自行矯正的方法包括走姿調(diào)整、蹲起鍛煉、繃帶輔助等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.走姿調(diào)整：走路時(shí)專注腿部內(nèi)側(cè)，身體直立，腹部閉合，腰挺直，眼向前，手臂自然擺動(dòng)，步伐一致，堅(jiān)持練習(xí)。
2.蹲起鍛煉：雙腳與肩同寬，膝關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲蹲下，不必全蹲，一組二十次，每天約四組，鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。
3.繃帶輔助：準(zhǔn)備橡皮筋均勻纏腿，站立時(shí)保持身體挺直，抬頭挺胸，若不適可調(diào)整，每次站十五分鐘。
4.瑜伽拉伸：通過特定的瑜伽體式，如三角式、樹式等，拉伸腿部肌肉和韌帶。
5.夾物練習(xí)：坐在椅子上，雙腿中間夾一本書或薄墊子，保持一段時(shí)間，增強(qiáng)腿部內(nèi)側(cè)肌肉力量。
自行矯正O型腿需長期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2019-12-18 18:02

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