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回答1
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鄒仲兵 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
骨科
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神經根型頸椎病患者可通過多種方式鍛煉，如仰頭動作、左右拉伸、游泳等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2019-12-24 22:36
1.仰頭鍛煉：如放風箏，每次保持抬頭10-20分鐘，能緩解頸部壓力。
2.左右拉伸：向左右緩慢拉伸脖子，每次保持10秒鐘左右，增強肌肉靈活性。
3.游泳鍛煉：可鍛煉頸部及全身肌肉力量，改善頸椎狀況。
4.羽毛球運動：揮拍時活動頸部，鍛煉頸部肌肉。
5.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作輕緩，能放松頸部肌肉。
合理鍛煉有助于增強頸椎肌肉力量，保護頸椎，但鍛煉需適度，如有不適及時就醫。
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