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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄧紅梅 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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失眠表現(xiàn)為入睡困難、早醒、易驚醒、多夢、睡眠時間短等。需重視調(diào)理，必要時就醫(yī)。長期嚴(yán)重失眠可能影響身心健康。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-30 15:31
1.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床墊和枕頭。
2.睡前習(xí)慣：睡前避免使用電子設(shè)備，可泡腳（加入中藥泡腳粉）、喝熱牛奶，但不宜進(jìn)食過多。
3.適度運動：白天適當(dāng)運動，如散步、瑜伽，但睡前2小時內(nèi)避免劇烈運動。
4.飲食調(diào)整：避免晚餐過飽或過油膩，少吃辛辣、刺激性食物。
5.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。
6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如谷維素片、維生素B1片等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
調(diào)理失眠需要綜合多種方法，長期失眠無法改善應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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