預(yù)防乳腺疾病需從飲食、生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、定期檢查、及時(shí)就醫(yī)等多方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物，控制雌激素?cái)z入，避免過多食用保健品、豆制品。
2.生活規(guī)律：保持充足睡眠，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.情緒穩(wěn)定：減少壓力，保持樂觀心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。
4.乳房護(hù)理：定期進(jìn)行乳房自查，適當(dāng)熱敷按摩。
5.定期檢查：每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)處理。
6.避免刺激：不吸煙、少飲酒，減少乳房受到的化學(xué)、物理刺激。
總之，預(yù)防乳腺疾病要綜合多種措施，關(guān)注乳房健康，如有異常，盡早就診。