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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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莫北溪 主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管科
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晨跑飯前或飯后各有影響,包括消化、腹痛風(fēng)險(xiǎn)、能量供應(yīng)、身體適應(yīng)、運(yùn)動(dòng)效果等。 1. 消化:飯前胃腸道無(wú)食物,消化負(fù)擔(dān)小;飯后消化功能弱,跑步影響消化。 2. 腹痛風(fēng)險(xiǎn):飯前跑步腹痛風(fēng)險(xiǎn)低;飯后跑步易因食物導(dǎo)致腹痛,嚴(yán)重可致腸扭轉(zhuǎn)腸壞死。 3. 能量供應(yīng):飯前能量?jī)?chǔ)備有限,可能影響耐力;飯后能量較充足,但需間隔時(shí)間。 4. 身體適應(yīng):長(zhǎng)期飯前跑,身體易適應(yīng);飯后跑適應(yīng)難度相對(duì)較大。 5. 運(yùn)動(dòng)效果:飯前跑可促進(jìn)脂肪燃燒;飯后跑若間隔不當(dāng),效果可能不佳。 綜合考慮自身情況選擇晨跑時(shí)間,以達(dá)到最佳鍛煉效果。
2024-09-26 20:55
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